对待多梦态度最重要
时间:2018-03-16 17:21:34 来源:青岛安宁医院 作者:admin
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人的一生将近 1 / 3 的时间都是在睡觉中度过的 ,做梦当然不可避免。
有的人觉得一夜无梦的睡眠，简直像中了彩票一样振奋人心，让人倍感欣慰；也有人梦多到不行，就会很担忧。
睡得不好，导致深度睡眠少，你就会觉得一晚上都在做梦。
这时候，你会疲倦、心情不好，但对生活并不会造成太大影响。
总做噩梦，要紧吗？
噩梦也叫「梦魇障碍」。你会反复做很长、记得很清楚的噩梦，一般会涉及到生命、安全等，非常恐怖，醒来后还能和别人形象生动地描述。
「梦魇」和它所造成的睡眠紊乱，会让人觉得痛苦，可能会引起社交、职业能多方面的问题，损害正常的社会功能。
通常并不是患了什么疾病。
摆正对做梦的态度做梦是好事，梦把我们白天的知觉和行为经验重新编码和整合、变成符号化可意识的知识、让新旧记忆联系起来、让情绪和事件进一步深入联系，让我们拥有智慧和充沛的情感。
没有睡好才导致了多梦，但并不意味着你身体健康有问题。
避免摄入酒精、咖啡因、烟草等在睡前食用酒精、咖啡因、烟草等物质会引起兴奋，从而降低睡眠质量，酒精表面上可以让有些人更快入睡，实际上会抑制你进入深度睡眠阶段，睡眠过程中人也容易因胃不适、口渴等原因醒来。
及时就诊在没有摄入会影响睡眠的物质，且没有精神及躯体异常的情况下，如果经常梦游、梦里大喊大叫或者经常有恐怖梦魇，并且对生活、工作等造成了很大的影响，请及时去精神科就诊。
平常心对待睡眠不要太在意自己的睡眠质量，一个人再健康也总有生病的时候，偶尔睡不好也不必过于担心。
如果醒来记得梦就记得吧，不必懊恼。保持平稳情绪，更容易获得高质量的睡眠。
白天避免长时间打盹人每天的精力就是拿来消耗的，所以，长期失眠的患者白天就更别睡了。
一般来说，午觉半小时以内就可以。
