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青岛安宁医院:摆脱更年期综合症的饮食妙招有哪些

时间:2018-04-15 09:52:12 来源:青岛安宁医院  作者:admin 在线咨询

  青岛安宁医院:摆脱更年期综合症的饮食妙招有哪些更年期,这是女性朋友无法避免的一个年龄阶段,更年期综合症属于常见的女性疾病,它的出现严重影响了女性朋友的身心健康,这让患者朋友们十分的痛苦,对此临床专家表示,患者不妨从饮食方面尝试缓解疾病症状。那么摆脱更年期综合症的饮食妙招有哪些呢?接下来我们看青岛安宁医院具体介绍吧。

  更年期综合症女性需要坚持合理饮食,注意饮食搭配,全面摄取营养,这对于缓解更年期综合症症状具有不可忽视的辅助作用。青岛安宁医院总结出如下的女性更年期综合症饮食妙招,以供广大更年期女性参考:

 

  1、千万不可忽略钙镁的摄取

  对于更年期综合症妇女来说,钙摄取量是每天都要进行的,一般不要低于一千毫克,而停经后妇女之钙质摄取量,最好能摄取一千二毫克以上,而更年期综合症妇女的钙质摄取量,平均只有五百毫克左右,相当不足,非常需要加强,每天两杯以上的低脂牛奶是补充钙质最好的方法。钙质含量丰富的食物有吻子鱼、虾皮、条子鱼、金勾虾、豆腐、豆干、海苔、芝麻、杏仁、苋菜、海带、紫菜等。含镁较多的食物有坚果类、五谷类、肉类及奶类及深绿色蔬菜。>>>想要快点康复,我这有妙招<<<

  2、需摄入舒缓情绪的营养素

  维生素B群包括B1、B2、烟碱酸、B6及B12,分别在体内参与神经传递物质的合成、传递及维持神经细胞膜的完整,也有减轻更年期综合症患者的疲劳及降低情绪不稳的作用。若能多样化选择食物,才能确保营养素的摄取是足够的。富含B6的食物有牛奶、酵母粉、菠菜、葫萝卜、肉类及核桃等。

  3、患者朋友平时要清淡饮食

  更年期综合症妇女需要限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。(青岛安宁医院:摆脱更年期综合症的饮食妙招有哪些

  4、多吃一些容易消化的食物

  保持大便通畅,养成定时排便的习惯。更年期综合症患者可多食一些含纤维素较高的食物,如豆类、芹菜、马铃薯等,另外,纤维素还能抑制胆固醇的吸收,从而有显著的降血清胆固醇的作用,因而能预防动脉硬化。

  5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果

  更年期综合症妇女多吃新鲜绿色蔬菜和水果,尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大枣、山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除。>>>看文章太累,描述症状不符合,还是这样解决问题比较快<<<

  青岛安宁医院:摆脱更年期综合症的饮食妙招有哪些?以上就是青岛安宁医院具体介绍了,生活中更年期综合症朋友们注意营养摄入、充分保养身体。在饮食上需要忌用刺激性强的食物。如果饮食没有什么效果,建议患者们一定要及时对症进行治疗。

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