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青岛安宁医院:专家介绍恐惧症要怎么预防

时间:2018-04-17 10:16:07 来源:青岛安宁医院  作者:admin 在线咨询

  青岛安宁医院:专家介绍恐惧症要怎么预防?恐惧症也属于一种精神类疾病,只不过相对而言这种疾病的出现危害性不是太大,但是对于患者的影响也足以需要引起重视了,而这种疾病其实也是可以做好预防的,那么到底怎么样预防恐惧症呢?

 

  恐惧症发作之后,会出现情绪、躯体及其他症状,严重影响患者正常的工作和生活。

  1、情绪:容易情绪低落、担心会失控、害怕死亡、觉得周围的事物不真实、觉得魂不附体等。

  2、其他:忧虑再次发作而逃避独自外出、自信心下降、担心发作的后遗症等。>>>我需要专家为我详细分析病情<<<

  3、身体:心跳加速、出汗、发抖、呼吸困难、胸口不适、作闷、恶心、头晕、发冷、发热、有麻木、刺痛的感觉、觉得喉咙梗塞等。

  怎样预防恐惧症

  不要对自己要求过高

  过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

  悦纳自己树立自信

  很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。(青岛安宁医院:专家介绍恐惧症要怎么预防

  勇敢地去面对

  有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

  不要太在意自己的身体反应

  紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。>>>没有想了解的内容,咨询下专家<<<

  青岛安宁医院:专家介绍恐惧症要怎么预防?以上这些就是对此病的简单介绍,相信大家看过之后应该会有所了解吧,希望这些可以帮助到大家,医院为方便患者们更好地了解您所患疾病相关信息,青岛安宁医特开设专家线上询问,您可以点击线上询问,由权威专家为您在线解惑相关疾病问题,根据您的病情给予专业的个性化的意见建议,提供专业治疗方法,并为您的病情保密。拨打电话:0532-86177729

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