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青岛安宁医院:失眠的饮食应多吃哪些蔬菜

时间:2018-04-13 09:33:11 来源:青岛安宁医院  作者:admin 在线咨询

  青岛安宁医院:失眠的饮食应多吃哪些蔬菜这个问题的答案并不唯一,要想失眠的问题消失,除了要从我们的心理方面入手以外,也应该从我们的饮食上尝试一下,饮食是预防失眠的根本,甚至比心理治疗更加重要,很多人都发现,吃了某些食物以后,心情会变得舒畅,下面我们一起来看一下。

 

  一、大枣:大枣中所包含的物质有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,具有补脾、安神的功效。

  二、莲子:近年来,生物学家经过反复试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用,食用后可以促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分,故能使人入睡。(青岛安宁医院:失眠的饮食应多吃哪些蔬菜

  三、失眠饮食可以多吃莴笋:莴笋中有一种乳白色浆液,这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用,非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。>>>想要快点康复,我这有妙招<<<

  青岛安宁医院:失眠的饮食应多吃哪些蔬菜?除了食用蔬菜以外,我们还可以尝试一下食用食醋:醋中含有多种氨基酸和有机酸,有非常显著的消除疲劳的功效,还可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松。

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