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青岛安宁医院:正确预防抑郁症的方法有哪些

时间:2018-04-13 09:59:30 来源:青岛安宁医院  作者:admin 在线咨询

  青岛安宁医院:正确预防抑郁症的方法有哪些正确预防抑郁症的方法有哪些?对于抑郁症大家都很畏惧,尤其是明星,由于工作的压力导致很多人患上此病,此病一旦发生就很难治愈,因此对于这种疾病预防胜于治疗。那么,正确预防抑郁症的方法有哪些呢,专家建议我们调整好自我价值观,正确评价自己,不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,把长远目标与近期目标有机统一起来,量力而行,这样可以有效预防抑郁症。

 

  此外,正确预防抑郁症的方法还有以下几种:

  一、预防抑郁症应坚持合理运动:运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状.>>>>如果您还有想要了解的情况,可以点击在线咨询,在线专家会给您最专业,最详细的解答,与专家一对一详解。

  二、预防抑郁症应避免不良事件影响:生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式,拥有良好的睡眠品质,培养温和、朴实的生活态度,进行适当的休闲运动,有意识地停止不良情绪和思考,不断地自我充实准备并保有一颗期待的心.(青岛安宁医院:正确预防抑郁症的方法有哪些

  三、预防抑郁症应营造快乐童年:童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤.

  四、重视遗传因素:避免遗传因素是预防抑郁症的方法之一,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育.及时寻求心理咨询帮助.除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助.这就是抑郁症的预防方法.积极参加各类实践活动.锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康.预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。>>>是不是没有解决问题?我需要快点康复<<<

  青岛安宁医院:正确预防抑郁症的方法有哪些?以上就是关于“正确预防抑郁症的方法有哪些”的具体介绍,希望对大家有所帮助。得了抑郁症的患者在日常的生活中重视调节好自己的身心,及时宣泄内心的受到压抑的情绪,这样才能早日摆脱轻度抑郁症的心理阴影,过上正常人的生活。

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