老中医三招有效措施治疗睡不着问题。关于睡不着我信任一部分朋友都是深有体会，偶然确实是不晓得什么要素致使的，可是睡不着的那个过程真是的杰出苦楚的，咱们该咋办去预防睡不着的发作呢?今日青岛安宁医院专家特意找到相关资料进行一些举荐下关于中医理论医治睡不着的有用办法。

　　三招助你一夜酣睡

　　一、睡前泡脚安心神

　　中医观念，足部是足三阴经和足三阳经等首要经络的起止点，并且在脚底上还散布有与各脏腑器官有密切相关的近70个穴道和反响区，运用热水烫脚，冲击有些反响区，就能够起到调整脏腑功能、增强体质的效果。

　　就睡不着来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液活动，降低足部的肌张力，并促进头部的血液向下肢活动，比较削减脑充血，使人发生全身放松和乏困的感觉。在泡脚的一起，假如再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处)，则可进一步增强对睡不着的效果。由于涌泉穴也会有引虚火下行、冷静，安神、降血压等效果。

　　进行泡脚按摩时，应留意：

　　1、泡脚时刻不能太长，最多半个小时，老年人更由于如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会感染胃部血液的供应，有碍营养的消化与汲取。泡前最佳喝一杯水，有利于新故代谢及体液的补足。

　　2、水温不能太高，一般以30—40摄氏度为宜。

　　3、最佳用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。

　　4、可在泡脚的一起按摩涌泉穴，也能在泡后单独按摩。

　　5、假如在热水中加些醋(100—150毫升)，效果更好。

　　6、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。

　　二、穴道推拿保你睡的更香甜

　　现代人的日子节奏快，有大的精神压力，作息时刻没有规则，因而说常会发现睡觉医治欠好。轻者不简单入睡，重者一整夜都难以入睡，极大的影响人们的往常日子。青岛安宁医院专家今日教你一个穴道的按摩手法，帮你找回睡觉。

　　中医观念脑为元神之府，因而也应当正是头部的气血供养。在休息或看电视寻常暇时刻，咱们能够用单手整理头皮数次。方向是从脑门的发际线开端，沿头皮到颈部的发际线终止。如此，五个手指能够分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，到达冷静安神，平肝潜阳的效果（老中医三招有效措施治疗睡不着问题）。

　　依照经络归属，能够用拇指按揉以下穴道：内关，神门，三阴交。内关穴道于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人本身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴道于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸能够摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就能够起到安神定志的效果。

　　三、克己“安神补脑粥”

　　取炒酸枣仁(中草药房有售)50克用纱布包好，加水适量煎煮30分钟后，取出酸枣仁不必，在煎煮的酸枣仁水中参加小米200克，百合50克，再参加适量水煮粥，粥煮好后参加红糖25克，睡前1小时食用。

　　营营养析：小米，又称粟米，性味甘咸，凉。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安息”。现代医学认为：饭后的疲倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促进大脑神经细胞出现出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺，它能使大脑思想活动受到暂时按捺，人便发生疲倦感觉。大脑神经细胞排泄出这种物质越多，人就越感到困难。小米中的色氨酸在所有谷物中含量特别高，每百克食物含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。除此，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人发生温饱感，能促进人体胰岛素的排泄，进一步提升脑内色氨酸的数量。因而说它是安息的最佳食品。百合有清心安神之成效。酸枣仁性味甘，平。有养肝、宁心、安神、敛汗成效。用于医治烦躁、心慌、睡不着效果很好。

　　老中医三招有效措施治疗睡不着问题。以上的内容就是青岛安宁医院专家用心预备的中医医治睡不着的有用办法，相对关于我们是杰出有用的。等待我们在今后日子傍边假如看见了睡不着的问题困扰时，能够试图有用以上的方法来医治，也许关于你就有着十分好的效果。