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青岛安宁医院专家讲解:如何预防抑郁症

时间:2018-04-17 11:40:43 来源:青岛安宁医院  作者:admin 在线咨询

  青岛安宁医院专家讲解:如何预防抑郁症?忧郁症是一种严重的心理疾病,重则导致自杀。尤其是在春季这个忧郁症高发的季节,怎么来预防尤为重要。下面就简单的介绍几种有效预防忧郁症的方法。

 

  如何预防忧郁症

  1.户外活动

  研究报告指出,适度的户外运动是对抗忧郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。>>>想要快点康复,我这有妙招<<<

  2.睡好觉

  只要能睡好觉,就能预防忧郁症。长期失眠可能会导致忧郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

  3.饮食调节

  通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示,肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。(青岛安宁医院专家讲解:如何预防抑郁症

  4.多交朋友

  无论怎样,多与人交往是件好事,只要不是坏朋友,都会给你带来很多生活的乐趣,忧郁的情绪也会被冲淡很多。

  5.多看看色彩鲜艳的事物

  色彩鲜艳的事物可以振奋我们的精神,也可以使我们心情舒畅,不要躲在灰黑的色彩里不能自拔,看看蓝天,看看五彩的夜市,让我们的身心放松一下,购购物、唱唱歌,好好利用下这个五彩斑斓的世界来为自己疗伤。>>>>如果您还有想要了解的情况,可以点击在线咨询,在线专家会给您最专业,最详细的解答,与专家一对一详解。

  青岛安宁医院专家讲解:如何预防抑郁症?友情提醒】:青岛安宁医院是专业的精神心理类疾病医院,医院拥有国内知名精神类科资深专家数十人,并常年邀请北京精神类科专家前来交流会诊,更是开创新的诊疗模式。如果您有难言之隐,不妨点击“线上询问”或拨打我们24小时免费咨询热线:0532-86177729,享受免挂号费的优惠。

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