青岛安宁医院专家讲解：如何预防抑郁症？忧郁症是一种严重的心理疾病，重则导致自杀。尤其是在春季这个忧郁症高发的季节，怎么来预防尤为重要。下面就简单的介绍几种有效预防忧郁症的方法。

　　如何预防忧郁症

　　1.户外活动

　　研究报告指出，适度的户外运动是对抗忧郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日安排两个下午到户外活动。>>>想要快点康复，我这有妙招<<<

　　2.睡好觉

　　只要能睡好觉，就能预防忧郁症。长期失眠可能会导致忧郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　3.饮食调节

　　通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示，肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。（青岛安宁医院专家讲解：如何预防抑郁症）

　　4.多交朋友

　　无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，忧郁的情绪也会被冲淡很多。

　　5.多看看色彩鲜艳的事物

　　色彩鲜艳的事物可以振奋我们的精神，也可以使我们心情舒畅，不要躲在灰黑的色彩里不能自拔，看看蓝天，看看五彩的夜市，让我们的身心放松一下，购购物、唱唱歌，好好利用下这个五彩斑斓的世界来为自己疗伤。>>>>如果您还有想要了解的情况，可以点击在线咨询，在线专家会给您最专业，最详细的解答，与专家一对一详解。

　　青岛安宁医院专家讲解：如何预防抑郁症？【友情提醒】：青岛安宁医院是专业的精神心理类疾病医院，医院拥有国内知名精神类科资深专家数十人，并常年邀请北京精神类科专家前来交流会诊，更是开创新的诊疗模式。如果您有难言之隐，不妨点击“线上询问”或拨打我们24小时免费咨询热线：0532-86177729，享受免挂号费的优惠。