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如何从饮食方面抑制抑郁症

时间:2018-04-07 15:39:13 来源:青岛安宁医院  作者:admin 在线咨询

  如何从饮食方面抑制抑郁症?由于生活和工作压力的不断的增多,近些年,患有郁闷症的显现不断增多。医师认为,假设显现了郁闷症这种病症而不加以医治的话,到最后很有可能有向自杀轻生开展的趋向。因而说,如果产生郁闷倾向,要迅速进行就医医治,在生活中也必要多多的加以留意,饮食上也要合理调度,有些食物对按捺郁闷症有相应的效果。这些食物为:

  1、喝茶:

  可用玫瑰花、佛手、夏枯草、菊花、龙眼肉任选2-3种泡茶,既便利又实惠有效。其有疏肝解郁,理气宽中,清泻肝火,补心安神,养血益脾之功。

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  2、甘麦大枣汤:

  甘草10克,浮小麦30克,大枣6枚,放入两碗清水中煎至一碗,去渣饮汤,连服5~7天,适于错觉、烦躁、睡不着、潮热盗汗等患者。

  3、天麻炖猪脑:

  天麻10克,猪脑1付,清水适量,隔水蒸熟食用,每天或隔日一次,连用5~7次。适于晕厥目炫、头昏痛、耳鸣、及兼并有高血压、动脉强硬的患者。

  4、百合鸡子汤:

  百合60克,加水3碗煎至2碗,取鸡蛋2个,去蛋白,将蛋黄搅烂,倒入百合汤内搅匀,煮沸,加冰糖适量调味,分2次一日服完。适于七上八下,心烦少寐,头晕目眩,手足心热,耳鸣腰背酸痛等患者。

  5、虫草炖水鸭:

  水鸭1只,去内脏洗净,将冬虫夏草10克,放入水鸭腹内,缝好切口,加水适量炖熟,用盐、味精调味,佐餐食用。适于久病体虚,欠缺食欲,睡不着,阳痿,遗精等患者(如何从饮食方面抑制抑郁症)。

  6、多食富有维生素B6、铁和钙的食物:

  如鱼肉、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等,这几种营养素能帮忙身体所贮存的血糖改变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料,能帮忙人体保持旺盛精力和消除焦虑。

  7、多食赤色食物:

  赤色食物赤色食物中含有丰富的β胡萝卜素、天然铁质和西红柿红素,有助于减轻疲惫,并且有驱寒效果,能够令人容光焕发,添加自傲及意志力,使人充满力气。比方咱们常吃的苹果、樱桃、大枣、西红柿、红辣椒、西瓜等都是患有郁闷症的天然良药。赤色蔬果在视觉上也能给人打击,让人食欲很好,精神振奋,因而,赤色食物也是患有郁闷症的最优选择。

 

  如何从饮食方面抑制抑郁症?上面这些食物关于减轻郁闷能够起到一些效果,不过不要抱有太大期待,由于食物终究不是药,无法治好病痛。郁闷症归于疾病,尤其是重度郁闷症,有必要选取必要的药物进行医治,另一方面的医治则作为帮忙。这要听取医师的提议和辅导,只要这么才干到达渴望的效果。

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