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抑郁症的保健饮食推举

时间:2018-04-07 15:39:21 来源:青岛安宁医院  作者:admin 在线咨询

  抑郁症的保健饮食推举。郁闷的轻度症状人不少都会发现,由于现代社会的生活压力真实很大。而假如看见过度烦躁,简略发脾气或许甚者发生有轻生想法,这时就必要千万当心防止郁闷症上门了。假如看见了郁闷症的轻度症状,可以通过食物调理的。今日推举几道医治郁闷症的理疗食谱。

  1、养心安神粥:做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。以上中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状直接。食用办法:每晚1次。有养心安神之效,能治好郁闷症、睡不着等。这款粥品尝美甜美,不只可用作郁闷症的食疗办法之用,平时心境愁闷,偶有睡不着也可食用

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  2、远志枣仁粥:做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将以上中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,就可以食用。食用办法:逐日1次,睡前1小时食用。这款郁闷症食疗粥品具有解郁、安神之效。

  3、首乌桑葚粥:做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将以上四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后直接。食用办法:逐日2次、有滋养肝肾之效,不只适于郁闷症食疗,对睡不着、忘掉、烦躁也还有极好的改进效果。

  4、山药粥:做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次。

  5、蒸百合枸杞:百合150克,枸杞子100克,蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀,同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血,清热除烦,宁心安神。

  6、莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每天迟早各服1次。适于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者(抑郁症的保健饮食推举)。

  7、甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每天迟早各服1次。适于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、郁闷易怒、面色无光者。

  8、杞枣汤:枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,迟早各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每天1次。适于更年期有头晕目眩、饮食不香、疲倦乏力及面色惨白者。

  9、赤豆薏苡仁红枣粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每天熬粥食之。1日3次。适于更年期有肢体水肿、皮肤松垮、关节酸痛者。

  10、枸杞肉丝冬笋:枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它佐料即成。每天1次。适于喽罗昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

 

  抑郁症的保健饮食推举。郁闷症在外要饮食上进行调理外,主要的一点是要学会调理本身心境。学会抑制自己的心境,可行注意才能转移来涣散这种不良的心境效果。除此多多与他人攀谈,多多出去逛逛,用赏识的眼光看待这个世界,心境还会开畅许多。

 

 

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