抑郁症的保健饮食推举。郁闷的轻度症状人不少都会发现，由于现代社会的生活压力真实很大。而假如看见过度烦躁，简略发脾气或许甚者发生有轻生想法，这时就必要千万当心防止郁闷症上门了。假如看见了郁闷症的轻度症状，可以通过食物调理的。今日推举几道医治郁闷症的理疗食谱。

　　1、养心安神粥：做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。以上中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状直接。食用办法：每晚1次。有养心安神之效，能治好郁闷症、睡不着等。这款粥品尝美甜美，不只可用作郁闷症的食疗办法之用，平时心境愁闷，偶有睡不着也可食用

　　2、远志枣仁粥：做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将以上中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，就可以食用。食用办法：逐日1次，睡前1小时食用。这款郁闷症食疗粥品具有解郁、安神之效。

　　3、首乌桑葚粥：做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将以上四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后直接。食用办法：逐日2次、有滋养肝肾之效，不只适于郁闷症食疗，对睡不着、忘掉、烦躁也还有极好的改进效果。

　　4、山药粥：做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。

　　5、蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神。

　　6、莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每天迟早各服1次。适于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者（抑郁症的保健饮食推举）。

　　7、甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每天迟早各服1次。适于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、郁闷易怒、面色无光者。

　　8、杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，迟早各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每天1次。适于更年期有头晕目眩、饮食不香、疲倦乏力及面色惨白者。

　　9、赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每天熬粥食之。1日3次。适于更年期有肢体水肿、皮肤松垮、关节酸痛者。

　　10、枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每天1次。适于喽罗昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

　　抑郁症的保健饮食推举。郁闷症在外要饮食上进行调理外，主要的一点是要学会调理本身心境。学会抑制自己的心境，可行注意才能转移来涣散这种不良的心境效果。除此多多与他人攀谈，多多出去逛逛，用赏识的眼光看待这个世界，心境还会开畅许多。