对待多梦态度最重要
时间:2018-03-16 17:21:34 来源:青岛安宁医院 作者:admin
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人的一生将近 1 / 3 的时间都是在睡觉中度过的 ,做梦当然不可避免。
有的人觉得一夜无梦的睡眠,简直像中了彩票一样振奋人心,让人倍感欣慰;也有人梦多到不行,就会很担忧。

睡得不好,导致深度睡眠少,你就会觉得一晚上都在做梦。
这时候,你会疲倦、心情不好,但对生活并不会造成太大影响。
总做噩梦,要紧吗?
噩梦也叫「梦魇障碍」。你会反复做很长、记得很清楚的噩梦,一般会涉及到生命、安全等,非常恐怖,醒来后还能和别人形象生动地描述。
「梦魇」和它所造成的睡眠紊乱,会让人觉得痛苦,可能会引起社交、职业能多方面的问题,损害正常的社会功能。
通常并不是患了什么疾病。
摆正对做梦的态度做梦是好事,梦把我们白天的知觉和行为经验重新编码和整合、变成符号化可意识的知识、让新旧记忆联系起来、让情绪和事件进一步深入联系,让我们拥有智慧和充沛的情感。
没有睡好才导致了多梦,但并不意味着你身体健康有问题。
避免摄入酒精、咖啡因、烟草等在睡前食用酒精、咖啡因、烟草等物质会引起兴奋,从而降低睡眠质量,酒精表面上可以让有些人更快入睡,实际上会抑制你进入深度睡眠阶段,睡眠过程中人也容易因胃不适、口渴等原因醒来。
及时就诊在没有摄入会影响睡眠的物质,且没有精神及躯体异常的情况下,如果经常梦游、梦里大喊大叫或者经常有恐怖梦魇,并且对生活、工作等造成了很大的影响,请及时去精神科就诊。
平常心对待睡眠不要太在意自己的睡眠质量,一个人再健康也总有生病的时候,偶尔睡不好也不必过于担心。
如果醒来记得梦就记得吧,不必懊恼。保持平稳情绪,更容易获得高质量的睡眠。
白天避免长时间打盹人每天的精力就是拿来消耗的,所以,长期失眠的患者白天就更别睡了。
一般来说,午觉半小时以内就可以。