青岛管理情绪的三大方法。根据来源，情绪调节可分为内、外部调节。内部调节可以通过个体自我暗示、深呼吸、体育运动等进行生理、心理、行为调节。外部调节可与朋友谈心进行人际调节，爬山、游泳等进行自然调节。

　　管理情绪的三大方法：

　　：注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。>>>看不明白？直接与专家一对一交流！

　　* 改变注意焦点，分散注意力;

　　* 做自己平时最感兴趣的事;

　　* 改变环境，如到风景秀丽的野外去散步等。

　　第二：合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。

　　* 在适当的场合哭一场;

　　* 向他人倾诉;

　　* 进行剧烈的运动

　　* 放声歌唱或大声喊叫。（青岛管理情绪的三大方法）

　　第三：理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调节理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。

　　* 自我解嘲，自我安慰;

　　* 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生;

　　* 在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来;

　　* 心理换位，与对方交换位置，站到对方的角度想问题;>>>多次治疗不康复怎么办？点击此处将有专家为你详细分析病情

　　* 学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。

　　青岛管理情绪的三大方法。如果您还有其他想要知道的问题，可以咨询我们的在线专家。医院地址: 青岛市市北区重庆南路69号，咨询热线:0532-86177729。