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青岛管理情绪的三大方法

时间:2018-04-12 08:44:58 来源:青岛安宁医院  作者:admin 在线咨询

  青岛管理情绪的三大方法根据来源,情绪调节可分为内、外部调节。内部调节可以通过个体自我暗示、深呼吸、体育运动等进行生理、心理、行为调节。外部调节可与朋友谈心进行人际调节,爬山、游泳等进行自然调节。

 

  管理情绪的三大方法:

  第一:注意转移法:当人的情绪激动时,为了使它不致爆发和难以控制,可以有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。>>>看不明白?直接与专家一对一交流!

  * 改变注意焦点,分散注意力;

  * 做自己平时最感兴趣的事;

  * 改变环境,如到风景秀丽的野外去散步等。

  第二:合理发泄法:遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来,或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。

  * 在适当的场合哭一场;

  * 向他人倾诉;

  * 进行剧烈的运动

  * 放声歌唱或大声喊叫。(青岛管理情绪的三大方法

  第三:理智控制法:在陷入不良情绪时,主动调节理智这道闸门的力量,控制不良情绪,并尽力使自己愉悦起来。

  * 自我解嘲,自我安慰;

  * 自我暗示,自己提醒自己,遏制不良情绪的产生;

  * 在困难和逆境面前,有效地进行自我激励,以从不良情绪中摆脱出来;

  * 心理换位,与对方交换位置,站到对方的角度想问题;>>>多次治疗不康复怎么办?点击此处将有专家为你详细分析病情

  * 学会升华,将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来,将不良情绪转化为积极而有益的行动。

  青岛管理情绪的三大方法。如果您还有其他想要知道的问题,可以咨询我们的在线专家。医院地址: 青岛市市北区重庆南路69号,咨询热线:0532-86177729

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