青岛安宁医院专家讲解：如何调控自己的情绪。每个人都有情绪变化周期，这是很正常的，但是我们不能让坏的情绪影响到我们正常的工作和学习，所以学会调控自己的情绪很重要。

　　笑口常开。

　　喜欢笑的人，自然心情不错啊，其实脸上经常挂着笑容的人，往往运气也比较好，水忍心拒绝一个满面笑容的人呢?>>>想要快点康复，我这有妙招<<<

　　合理发泄。

　　如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。

　　选择倾诉。

　　很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。（青岛安宁医院专家讲解：如何调控自己的情绪）

　　学会转移。

　　如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦。

　　自我减压。

　　压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。>>>看文章太累，描述症状不符合，还是这样解决问题比较快<<<

　　积极暗示。

　　给自己积极的心理暗示，情感会变的好一点。如果你认为自己是优秀的，那么你总会变的优秀。

　　青岛安宁医院专家讲解：如何调控自己的情绪。以上就是青岛安宁医院专家的介绍，如果你正遭受精神心理类疾病困扰请及时到正规的医院进行治疗。如果你对于疤痕还有别的困扰和疑问，你可以点击免费咨询在线专家或拨打24小时咨询热线：0532-86177729 !医院地址：青岛市市北区重庆南路69号。