孕妈妈吃什么来缓和失眠症状？关于孕妈妈而言，源于多方面的原因构成妊娠期非常简略出现睡不着的症状，而饮食方面会严峻作用着孕妈妈的睡觉质量，因而说，对那些睡不着的孕妈妈来说，对的饮食习惯营养对改进睡觉有不小的帮忙。以下几款美食能够帮忙减轻孕妈妈的睡不着症状。

　　归于睡不着孕妈的食谱：酸枣粳米粥

　　营养小提示：酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素。酸枣粳米粥具备冷静、帮忙睡觉作用，可帮忙孕妈妈减轻睡不着。

　　质料：酸枣15克，粳米100克。

　　做法：

　　1.酸枣切成粒后剁碎;粳米用水泡1个小时。

　　2.先将粳米用锅煮成粥，快要熟烂时，下酸枣末煮熟。

　　提示：酸枣不要放太多，一个月吃两三次直接。

　　归于睡不着孕妈的食谱：百合绿豆牛奶羹

　　营养小提示：百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还赋有一种特别的营养成分——秋水仙碱，具备养心安神、止咳润肺的功能。牛奶中赋有一种推动睡觉的物质——色氨酸，关于睡不着觉的孕妈妈来说，睡前一杯牛奶是很好的安眠食物了。

　　质料：鲜百合30克，绿豆50克。

　　调料：纯牛奶100毫升，冰糖适量。

　　做法：

　　1.鲜百合洗净，剥成小片;绿豆浸泡3小时后，洗净。

　　2.将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。

　　3.食用时可加些冰糖调味（孕妈妈吃什么来缓和失眠症状）。

　　归于睡不着孕妈的食谱：黄花猪心汤

　　营养小提示：黄花菜有消炎、清热、利湿等功效，对改进有帮忙睡觉。猪心也能安神定惊，养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。选用干品黄花菜，冷水浸泡发制，再用开水略微烫一下，用,清水洗净后食用，如此能够去掉有害物体。不要选用新鲜的黄花菜。

　　质料：黄花菜20克，小油菜50克，猪心半个。

　　调料：盐

　　做法：

　　1.猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手摁压去血水，重复换水直到去净血水。

　　2.去净血水的猪心加3碗水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片。

　　3.黄花菜去蒂、泡水洗净，小油菜洗净备用。

　　4.用两碗水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味就能够食用。

　　孕妈妈吃什么来缓和失眠症状？以上内容是常常看见的减轻睡不着孕妈妈症状的美食，相信会为睡不着中的孕妈妈供应帮忙。关于睡不着的孕妈妈来说，在此必要提示，显现睡不着症状后，孕妈妈要让心情得以放松，控制锻炼，调理饮食各种方面来减轻，千万不可随意吃安眠药。