青岛治疗头痛专家讲述：头痛患者的饮食保健？头痛问题会严重影响到自身的正常工作和生活效率，建议大家在出现头痛之后一定要及时采取有效的方法进行治疗，除了要采取药物方法进行治疗之外，采取食疗的方法也可以帮助自身达到一个很好的调理效果，那么，头痛患者的饮食保健是什么?

　　1.记录饮食日记，找出根源

　　找出引起头痛的食物并非易事，因为实际情况因人而异，不同的人对食物的反应也不同。为解决这个问题，可以尝试记录饮食日记，按时间顺序写下每天摄入的食物名称，一旦头痛发作，可以从之前24小时内的记录中锁定“嫌疑者”，重复几次，就能找到真正的“罪魁祸首”。>>>看文章太累，描述症状不符合，还是这样解决问题比较快<<<

　　2.适量补充有益的营养成分

　　瘦肉、谷类、黄豆、花生等属于B族维生素，能保护心血管和神经系统，舒解压力、缓和情绪。研究表明，每晚摄入3毫克B族维生素，能使头痛的发病率降低约百分之五十。（青岛治疗头痛专家讲述：头痛患者的饮食保健）

　　猕猴桃、芥菜等果蔬含有丰富的维生素C，具有良好的抗氧化功效，能维持紧张状态下正常的人体代谢，有利于减轻因情绪紧张诱发的头痛。

　　谷类、花椰菜、豆腐以及坚果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素镁，具有松弛肌肉、舒张血管的作用。“美国头痛基金会”建议，头痛患者应每天补充500～750毫克镁。值得注意的是，过量摄入镁元素会引起腹泻。我还有其他问题想问专家》》》

　　青岛治疗头痛专家讲述：头痛患者的饮食保健？上面就是关于精神类问题的解答，如果大家想要了解其他方面的内容，可以直接电话咨询，咨询电话为0532-86177729。