青岛恐惧症专家讲述：恐惧症的饮食方法。恐惧症的饮食方法有哪些在日常生活中，有很多人都患有恐惧症的出现，导致他们患有恐惧症的原因是什么呢?治疗恐惧症的方法对治疗恐惧症哪种方法最有效。

　　恐惧症的饮食方法有哪些

　　烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。>>>看不明白？直接与专家一对一交流！

　　鱼和坚果：确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

　　多喝水：你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!

　　戒掉咖啡：可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。(青岛恐惧症专家讲述：恐惧症的饮食方法)

　　远离酒精：许多人喜欢“借酒浇愁”，却往往会“越浇越愁”。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。我还有其他问题想问专家》》》

　　青岛恐惧症专家讲述：恐惧症的饮食方法。如果您还有更多的关于精神心理类疾病的问题，也可以直接与我们线上询问进行网上线上询问，或是拨打青岛安宁医院的康复热线：0532-86177729。