欢迎访问青岛安宁医院(官方网站) 手机客户端 微信 腾讯微博 新浪微博
青岛安宁医院
青岛安宁医院

当前位置:青岛安宁医院 > 医院科室 > 失眠抑郁科 > 失眠 >

青岛安宁医院专家讲解:生活中能够有效缓解失眠的方法有哪些

时间:2018-04-11 08:42:25 来源:青岛安宁医院  作者:admin 在线咨询

  青岛安宁医院专家讲解:生活中能够有效缓解失眠的方法有哪些?失眠这件事不管发生在谁身上都是一件非常痛苦的事情,尤其是长期的失眠对健康和精神状态造成的影响都是非常大的,一定要及时采取措施进行治疗。临床上一些常规疗法对付失眠取得的疗效也是不错的,如果患者希望效果更快速一些,生活中也可以采取一些能够改善失眠的措施,一起来看看生活中能够有效缓解失眠的方法有哪些吧!

 

  1、经常梳头可缓解失眠

  中医认为脑部经络瘀阻是引起失眠的主要因素之一,睡前如果用木梳子梳梳头,直至头发发热、发红,能够起到疏通头部经络,改善血循环的作用,大脑的紧绷的状态也能够得到缓解,那么就有助于我们的睡眠,达到治疗失眠的目的。>>>我需要专家为我详细分析病情<<<

  2、保持通风可缓解失眠

  在密闭的空间中,空气也不流通,睡眠质量就难以保证。睡前半个小时打开窗户通通风,使屋子里注入一些新鲜的空气,保持空气的流通性,也是能够有助于我们尽快入眠,达到治疗失眠的目的的。但是记得在睡前将窗户关起来哦,以免着凉感冒。

  3、睡前洗澡可缓解失眠

  在准备睡觉前的两个小时可以洗个热水澡,水温保持在40℃左右,如果有条件泡澡的话就更好,这有助于身体肌肉的方式,同时也能够改善全身的血运,对治疗失眠非常有好处。但是洗澡的时间不宜超过半个小时,否则会适得其反。(青岛安宁医院专家讲解:生活中能够有效缓解失眠的方法有哪些

  4、睡前泡脚可缓解失眠

  生活中能够有效缓解失眠的方法有哪些?脚底心有很多穴位,经常泡脚能够刺激这些穴位,起到促进血液循环和新陈代谢,倾泻肝火的功效,对治疗失眠也是非常有好处的,水温宜保持在40-50℃之间,太凉或太热都不利于尽早入睡。

  5、睡前喝牛奶可缓解失

  在睡前喝一杯牛奶,可再牛奶中适当加入一些蜂蜜,也是能够帮助入睡的,对治疗失眠非常有好处。不过睡前要避免喝水,以免半夜尿急上厕所,醒来后也就不容易入睡了。>>>没有想了解的内容,咨询下专家<<<

  青岛安宁医院专家讲解:生活中能够有效缓解失眠的方法有哪些?针对“生活中能够有效缓解失眠的方法有哪些”这一问题青岛安宁医院在上述文章中为大家介绍了生活中几个能够改善失眠症状的方法,患者朋友们可以尝试一下。不过青岛安宁医院也要提醒大家,一旦出现长期失眠的情况可能是一些疾病的存在,还是要第一时间前往医院检查治疗的。

浏览本篇文章的网友

32
选择了:咨询在线医生
在线医师坐诊,快速悉知病情!
15
选择了:在线预约医生
直接网上挂号,无需排队预约医生!

精神心理类问答

Q:青岛安宁医院:厌食症的发生都有哪些早期症状
A:青岛安宁医院:厌食症的发生都有哪些早[详细]
Q:青岛安宁医院专家讲解:女性更年期综合征的饮食宜忌
A:青岛安宁医院专家讲解:女性更年期综[详细]
Q:青岛安宁医院:预防小儿抽动症的方法有哪些
A:青岛安宁医院:预防小儿抽动症的方法[详细]
Q:与时俱进-青岛安宁医院“新版护理文书”专题培训
A:与时俱进-青岛安宁医院“新版护理文书[详细]
Q:青岛安宁医院:强迫症的用药注意事项有哪些
A:青岛安宁医院:强迫症的用药注意事项[详细]
徐子寒_心理咨询师
徐子寒_心理咨询师
徐子寒,青岛精神分析协会会员,国家二级心理咨询师,...[详细]
周卫岩_心理咨询师
周卫岩_心理咨询师
毕业于中国科学院心理研究所心理咨询与治疗专业,在心...[详细]
董效信
董效信
董效信,现任青岛安宁心理医院,主任医师,硕士生导师...[详细]
李少华
李少华
李少华,教授。出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医...[详细]
郑新楠  青岛安宁医院门诊医
郑新楠 青岛安宁医院门诊医
大学毕业后在吉林、北京等地从事精神类疾病临床、科研...[详细]
许博 住院部医师
许博 住院部医师
2007年毕业于中国医科大学临床医学专业,国家二级心理...[详细]
陈旭梅  住院部主治医师
陈旭梅 住院部主治医师
从事精神科工作四年,医学功底扎实、知识面宽,从医以...[详细]
王国刚  行政院长
王国刚 行政院长
从事临床工作多年,从事医院管理工作十余年,坚持“以...[详细]

综合分类